缺氧攻略养动物
1、本文由专注营养科普的微信公众平台《极养视界》公众号：_授权转载。中国临床营养网补铁全攻略：让你远离缺铁性贫血。孕期觉得格外疲劳。
2、你可能患上了孕期缺铁性贫血。这可不是闹着玩的哦，宝宝的健康也会受到影响。
3、今天，小编将在这里为各位准妈妈详细剖析该症状及其防治策略。铁：氧气运输的关键媒介。
4、孕期为什么会缺铁。孕期缺铁会引起哪些不良症状。
5、铁元素补剂怎么选。眩晕、腹痛、便秘—补铁副作用。氧气运输关键媒介。铁元素是身体用于制造血红蛋白，的微量元素，血红蛋白则在红血球，中负责将氧气运输到身体的各个组织[1]。
缺氧攻略养动物
1、红血球是血液中数量最多的血细胞，同时也是血液将氧气运输到身体各个组织的最主要媒介。孕期铁元素的推荐摄入量：推荐摄入量为30-60/天；中国营养学会推荐摄入量为孕早期20/天、孕中期24/天、孕晚期29/天，哺乳期24/天[2-3]。孕期为什么会缺铁。
2、首先，由于孕期的生理变化，孕妇的血容量快速增长，因此需要更多的铁元素用于制造血红蛋白来运输氧气。其次，胎儿的生长发育也需要更多的铁元素。再者，怀孕期间呕吐、挑食都可能引起孕妇的营养不良和铁元素的缺乏。大多数女性在怀孕期间都会经历不同程度的缺铁性贫血，尤其是在孕中期，怀孕14-27周，
3、如果有以下几种情况，孕妇需要更加注意补铁[1]：。经常性晨吐，妊娠反应强烈。饮食中缺乏富含铁元素的食物。
4、怀孕前月经流量多/怀孕前有贫血史。孕期缺铁会引起哪些不良症状。孕期缺铁是一个渐进的过程，在中早期时症状包括疲倦，虚弱，眩晕等，容易和眩晕症状混淆，不易察觉，后期会出现恶心呕吐，食欲减退等症状，这是身体组织已经缺氧，影响胎儿早期血红蛋白合成并对胎儿智力发育产生不可逆的影响[4]。建议孕妇每天摄入铁元素20-30，若有孕前贫血史则需要补充更多铁。
5、同时建议通过定期孕检来排查是否缺铁。健康或者轻度缺铁的孕妇可以从合理的膳食中补充足量的铁元素，充足的膳食营养可以有效预防怀孕中的缺铁性贫血。膳食中的铁分为血红素铁，和非血红素铁动物性食物中的铁大多以血红素铁的形式存在，利于人体吸收；植物性食物中的铁以非血红素铁的形式存在，受维生素、植酸和鞣酸等影响较大。